首の傾きや硬さを取るセルフケアストレッチ

セルフ美容・健康法コーナー

1月12日に放送した調布FM虹のラジオ

いつも後半で一緒にやっていただいているセルフ美容・健康法。今回は縮まっている首の後ろ側を伸ばすのに最高のストレッチ法です。以前はよくイベント出店していた時に行っていた座ったまま受けるロミロミ「ロミノホ」の中で行う首のストレッチをセルフでできるようにしています。

まずは深呼吸

４回大きくゆっくり行いましょう

指を首にセット

両手の人差し指、中指、薬指の３本を首の後ろに回します。真ん中に骨があるので、それを両側から挟むようにキュッと両側から指を外から中に寄せます。筋肉に刺激を与えるということです。

指での刺激を与えたまま首を下　上　横へと傾けます。

首をただ上下左右に倒すだけでも首の筋が伸びていいのですが、こうすることで、首の後ろの筋肉にしっかり効いてきます。

姿勢を正してから

姿勢悪いままやらずにしっかり姿勢をのばしてからやりましょう。

首がどちらかに傾いてしまっている人、首が回らなくなっている人、姿勢改善にもとてもいいです。

首の不調を整えれば自律神経も整いやすくなりますよ。